Alimentation

Selon le PNNS (Programme National Nutrition Santé), manger est un des plus grands plaisirs de la vie. Bien manger, cela signifie non seulement manger à sa faim, être rassasié, mais également manger des bonnes et belles choses, des aliments de qualité, en toute convivialité.

Prendre trop de poids signifie que la balance énergétique, propre à chaque individu, est déséquilibrée : trop d’apports par rapport aux dépenses. Lorsque l’on veut rééquilibrer cette balance, il est intéressant d’agir sur les 2 plateaux : limiter les excès alimentaires et augmenter les dépenses. Concernant l’alimentation, il s’agit alors de comprendre pourquoi, et où, il y a « du trop ».

QUELQUES ASTUCES

  • Fuyez les régimes restrictifs
  • Apprenez à manger lentement
  • Pour résister au grignotage : prendre un livre, trouver une occupation plaisante qui fera penser à autre chose. Si la pression est trop forte, prenez plutôt un fruit, une crudité…ou ce dont vous avez envie mais en petite quantité, en le savourant. Trop de restriction risque d’avoir l’effet inverse.
  • Eviter de vous resservir systématiquement à table, gardez une place pour le dessert !
  • Soyez vigilant sur les achats et le contenu des placards de manière à éviter les tentations
  • Eviter la télévision pendant les repas : cela facilite les échanges au sein de la famille et permet sans effort de consommer moins.