Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la sédentarité représente le 4ème facteur de risque de mortalité. Lutter contre la sédentarité représente donc un réel enjeu de santé, mais nécessite une détermination quotidienne (pendant les transports, le travail, les loisirs…).
Pour lutter contre la sédentarité, la première étape est d’en avoir conscience !
N’hésitez pas à acheter un compteur de pas (podomètre), ou à utiliser des montres connectées ou applications mobiles pour évaluer votre activité au quotidien.
Ensuite, lancez-vous des objectifs progressifs pour devenir plus actifs au quotidien (ex : augmenter votre distance de marche quotidienne de 50 pas chaque jour jusqu’à atteindre au moins 30 minutes d’activité physique par jour).
Pour vous aider à devenir plus actif au quotidien, voici aussi quelques conseils :